הי לכולם,
אני משתפת מדיטציה קצרה של חמלה עצמית שהכינה גליה טיאנו רונן, שהיא תלמידה של קריסטין נף.
ביקשתי ממנה לתרגם את המדיטציה הזאת שנקראת 'פסק זמן של חמלה עצמית', כי זאת מדיטציה שמאוד עוזרת לי להיות עדינה עצמי כשקשה לי, ובימים הקשים אלו זה עוזר לי מאוד כשאני מוצפת.
זאת מדיטציה של שש דקות שבמהלכה עובדים עם שלושה משפטים שמאוד עוזרים לויסות עצמי ולמצוא את הקול הפנימי שעוזר לנו להיות עם עצמנו דווקא כשקשה לנו.
קישור למדיטציה: פסק זמן של חמלה עצמית.
ממליצה לנסות,
באהבה,
שלי
קישור לפוסטים נוספים בנושא חמלה עצמית עם מדיטציות.